Инструкция:
Отвечая на вопросы, указывайте, насколько часты для вас перечисленные ниже состояния по такой шкале:
Очень часто – 4 балла
Часто – 3 балла
Иногда – 2 балла
Редко – 1 балл
Никогда – 0 баллов
Тестовый материал
1. Я часто волнуюсь понапрасну.
2. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
3. Я боюсь выглядеть глупым.
4. Я беспокоюсь за свое будущее.
5. Внешний вид других куда лучше, чем у меня.
6. Как жаль, что многие не понимают меня.
7. Чувствую, что не умею как следует разговаривать с людьми.
8. Люди ждут от меня очень многого.
9. Чувствую себя скованным.
10. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
11. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
12. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.
13. Я не чувствую себя в безопасности.
14. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
15. Люди не особенно интересуются моими достижениями.
Обработка результатов
Сложите все баллы по утверждениям.
А теперь подсчитайте, каков общий суммарный балл.
Данное исследование направлено на экспресс-диагностику уровня самооценки.
Уровни самооценки:
10 баллов и менее - завышенный уровень
11 -29 баллов - средний, нормативный уровень реалистической оценки своих возможностей.
Более 29 - заниженный уровень.
Описание результатов
В психологии САМООЦЕНКА рассматривается как представление человека о себе, которое сформировалось на основе сравнения себя с окружающими. Эти представления играют очень большую роль в формировании характера. Если кратко, - Самооценка — это отношение к себе.
Особое значение это качество имеет для спортсменов и прежде всего для юных спортсменов, у которых эмоциональная сторона преобладает над рациональной. Так, при занятии спортом тренер может помочь юному спортсмену выработать чувство собственной значимости, повысить его уверенность в себе. А это не только одно из условий успеха во время тренировочного процесса, но и залог достижения результатов на соревнованиях, шаг за шагом поднимающих рейтинг спортсмена.
Конечно, хорошо если у вас средний уровень самооценки , или немного завышенный, и ничего страшного, если чуть заниженный уровень. Люди с такими оптимальными показателями могут правильно понимать свои способности и личностные качества, и, реально представляют свои возможности, ресурсы, адекватно оценивают себя, т.е. так, как это есть в действительности. Такие представления человека о себе могут быть как положительными, так и отрицательными, поскольку люди не идеальны, мы все разные.
Самооценка влияет на поведение человека, а также на его отношение к самому себе и к другим. Так, при оптимальном среднем уровне самооценки, человек:
• правильно взвешивает соотношение своих потребностей и способностей;
• может критически посмотреть на себя со стороны
• ставит перед собой разумные цели, которых в будущем сможет достичь.
Но самооценка не всегда бывает средней, т.е. оптимальной, а бывает и значительно выше или ниже среднего уровня. В этом случае она может оказывать серьезное влияние на успехи и поступки человека.
Завышенная самооценка.
Людей с чрезмерно завышенной самооценкой можно быстро заметить – они стремятся быть на виду, всем советовать, всеми руководить и доминировать везде. Есть положительные моменты, но для многих из таких людей характерны следующие особенности:
· подчеркнуто независимы и даже высокомерны;
· отвергают помощь и поддержку окружающих;
· они слишком высоко оценивают свои возможности;
· не воспринимают критику, не принимают чужое мнение, не совпадающее с их собственным;
· часто имеют комплекс превосходства, считая себя во всем правыми;
· в своих неудачах и проблемах обвиняют других людей или обстоятельства;
· не замечают свои слабые стороны или выдают их за сильные, например, упрямство за упорство, а наглость за решительность;
· часто отличаются демонстративным типом поведения, любят совершать поступки напоказ;
Хотя, в некоторых случаях лучше иметь завышенную самооценку, чем заниженную.
Заниженная самооценка
Людей с уровнем самооценки значительно ниже среднего не всегда можно сразу заметить, особенно в какой-нибудь группе людей. Они не стремятся быть на виду и кажутся просто скромными. Но в процессе общения с некоторыми открываются их не лучшие качества:
· зависимость от мнения других людей и постоянная потребность в их поддержке;
· нерешительность и чрезмерная осторожность;
· комплекс неполноценности , обидчивость;
· чрезмерная требовательность к себе и окружающим, перфекционизм;
· иногда завистливость;
· стремление переложить ответственность, в том числе и за свои поступки, на плечи окружающих;
· страдая от низкой самооценки, они тем не менее стараются всем доказать свою «силу» и совершают неправильные поступки.
Человек с низкой самооценкой акцентирует внимание только на своих ошибках, долго переживает из-за них, думая не как исправить ситуацию, а как плохо, что она произошла.
Друзья!
Анализируя полученные результаты диагностики, нужно понимать, что, во-первых, это субъективно, во-вторых, есть над чем работать.
«Неумение верно себя оценивать — вот что может тебе повредить в будущем».
Фрэнсис Скотт Фицджеральд